排便の前には、必ず「便意」が起きるもの。便秘の人は何らかの原因で、この「便意」が起きにくくなっています。このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 　「マッサージ」　「体操」　「ツボ」　を紹介します。とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 毎日続けて、毎日快便を目指しましょう！ （ただし、けいれん性便秘の場合は腸をあまり刺激しない方が良いこともあります。一度お医者様に相談しましょう）

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